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詹姆斯:在休賽期我從8月初開始逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度打造身體狀態(tài)

2025-04-18 00:19:53

播報(bào)4月11每日電訊 今日,湖人前鋒詹姆斯的播客節(jié)目《球場大腦》第二季第二集播出,詹姆斯與納什談及諸多話題。

當(dāng)被問到在休賽期的何時(shí)開始準(zhǔn)備打造“比賽級別的身體狀態(tài)”,詹姆斯說:“我們都可以告訴大家,你是不可能在休賽期就達(dá)到‘比賽狀態(tài)’的。但你能做到的是提前達(dá)到最理想的身體狀態(tài),那是有步驟的,沒人能在進(jìn)入訓(xùn)練營時(shí)說,‘我已經(jīng)達(dá)到比賽狀態(tài)?!鞘遣豢赡馨l(fā)生的。

“我努力在9月到來之前就達(dá)到我能達(dá)到的最理想體型。大概在8月第一周過后,我就開始加大訓(xùn)練強(qiáng)度。每過一周,我的訓(xùn)練強(qiáng)度就更大一點(diǎn),就是體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)。當(dāng)我不需要在訓(xùn)練中休息那么多次來喝水時(shí),我就開始知道我的身體狀態(tài)更好了。那就像我的衡量標(biāo)準(zhǔn)。如果我在完成一次為期45分鐘的球場訓(xùn)練,每隔5-7分鐘我都要喝一次水,那么我就覺得自己需要提升狀態(tài)。然后,到了下一周,這個(gè)頻次逐漸減少,最終我在45分鐘內(nèi)只需要休息一次,那時(shí)候我就知道自己處于很好的節(jié)奏之中。”

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